不寧腿綜合症

不寧腿綜合症是因著腿部不適所引致、一種強烈想讓腿部移動的障礙。這種不快的感覺常見於孕婦身上,可能是疼痛/刺痛,但會隨著腿部移動而有所改善。

這種腿部不適通常發生在晚間甚或睡覺的時候,患者不論是坐著、甚至躺在床上也會感到。他們可能會因著睡眠受阻,導致日常生活受影響,例如容易感到疲倦、難以集中精神、或容易情緒低落等。

不寧腿綜合症可分為原發性或次發性。原發性指的是大腦中多巴胺的分泌出現異常。多巴胺在大腦內負責傳遞訊息、協助控制身體各處的肌肉活動。不寧腿綜合症病患者的腦裡某些神經細胞可能會創,令多巴胺的分泌減少,最終出現肌肉抽畜或非自主的活動。由於多巴胺的存量於晚上開始減少,故此不寧腿綜合症於晚間尤其嚴重。

次發性則常常由缺鐵性貧血所引起。由於鐵質主要存在於紅血球內,孕婦體內的鐵質會隨著產時失血而大量流失,亦會於月經時離開身體,甚至會以人奶的形式被嬰兒所吸取,最終導致體內缺少鐵質,形成不寧腿綜合症。

孕婦或人奶媽媽最先可以做的是多吃鐵質豐富的食品,例如牛肉、菠菜、或鐵丸等,以紓緩因次發性不寧腿綜合症所引起的不適。症狀困擾者,可短暫服用鐵質補充劑,直至症狀得以舒緩。(一般為3-7日)

但是,請注意切必過量攝取鐵質。由於肝臟是主要儲鐵的器官,倘若體內有過量的鐵質可能會導致中毒,故此請適量吸取鐵質。

倘若孕婦或人奶媽媽的情況十分嚴重,尤其是服用鐵質補充劑後仍未能舒緩,應考慮去看醫生尋求幫助。醫生可能會配發一些幫助睡眠、止痛藥去紓緩不適,甚或會開一些多巴胺促進劑以治療原發性不寧腿綜合症。

最後,孕婦或人奶媽媽可以透過改變生活習慣去紓緩、或預防不適。透過養成運動習慣、鍛鍊身體,能夠減少不適,但請儘量別在睡前做運動,否則可能會難以入睡。多按摩雙腿、培養良好的睡眠姿勢亦能夠減輕痛楚。孕婦或人奶媽媽亦能夠多做其他事情去分散自己注意力,例如閱讀、看電視等。

總括而言,不寧腿綜合症是一種中樞神經障礙疾病,可以分為原發性或次發性,主因有多巴胺分泌失調以及缺鐵性貧血。孕婦或人奶媽媽倘若感到不快可以嘗試多攝取鐵質、看醫生、以及培養良好的生活習慣,以減輕不寧腿綜合症所引致的痛楚。

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